Vous avez des maux de dos ???

J'ai des petits maux de dos depuis 8 ans et j'aimerais vous partager 2 découvertes qui m'aide beaucoup !

Mon titre parle des maux de dos mais ces suggestions ne sont pas seulement réservées pour ceux et celles qui ont mal au dos :o)

Le DVD de Josée Lavigueur "Le ballon d'exercices". Je suis vraiment satisfaite et ça travaille vraiment bien la région du bas du dos (et d'autres régions aussi)... J'ai un peu mal aux cuisses le lendemain ! :o) Je trouve que ce DVD est super bon pour renforcir mon dos.


Et voici mes impressions sur un jeu WII... si on peut appeler ça un JEU...
Non... ce n'est pas un jeu, mais un entraînement physique.
My fitness coach (très bon prix au Walmart). Ils ont aussi sorti un 2e jeu que je n'ai pas.

Je suis en SUEUR à la fin de chaque entraînement !! hi!hi!

C'est un programme avec 450 exercices différents. (Excercises qui s'ajoutent à chaque visite).

Il y a aussi différents décors et musiques qui s'ajoutent lorsque nous sommes fidèles à l'entraînement... qui nous encourage à revenir à notre entraînement tel que nous l'avons planifié.

Maya l'entraîneur nous guide à travers le programme qui est différent à chaque fois.
Il y a des exercices qui reviennent donc on s'habitue tranquillement aux mouvements.

On commence par faire une vraie évaluation physique (jumping jack, push-up, redressements assis, etc ), se mettre des buts & objectifs. Elle va décider selon l'évaluation qu'est-ce qui est bon pour atteindre notre but.

À chaque fois qu'on revient à l'entraînement, elle suggère une série différente : bas du corps, haut du corps, cardio...

On peut faire 15 min d'entraînement ou plus. Je fais 30 min et c'est bon pour moi !

Maya te demande à quelques reprises durant l'entraînement comment on a trouvé la portion d'exercice. Si nous disons que c'était "facile", elle va adapter pour la prochaine session donc c'est vraiment personnalisé !

Elle demande toujours comment je me sens au début de l'entraînement... j'ai peur de dire que je suis en super forme parce qu'elle sera peut-être dur sur moi !! hi!hi!
Elle nous dit aussi comment bien faire le mouvement.

Il y a quelques bémols, mais rien pour décourager et arrêter l'entraînement :

• Elle fait quelques fois des mouvements qui ne sont pas bons pour les genoux, mais avec les années, j'ai appris quels mouvements faire pour modifier et bouger autant.
• Elle se répète souvent pendant l'entraînement quand elle t'encourage ou elle te montre les mouvements. (C'est quand même un "ordi" et il y a tant de mots qu'ils ont inclus dans le jeu !!)
  
• Les changements d'exercices ou de stations (step/haltères/par terre/debout) sont un peu rapides, il faut se dépêcher pour se relever pour débuter le prochain exercice qui est quelquefois débuté, mais il y a souvent un temps de repos (5-6 sec.) entre les exercices donc je me rattrape en terminant mon mouvement... ce n’est pas si grave que ça.

Bref... un entraîneur personnel dans le confort de notre foyer pour un petit prix.

P.S. Rappellez-vous que ceci n'est pas un jeu,
mais bien un vrai entraînement physique...
La motivation et la persévérance ne sont pas incluses dans la boîte !!

Ancien billet 2007 : J'ai déjà parlé de 2 autres vidéos que j'aimais bien (Susan Powter) et je mentionnait aussi 2 autres DVD de Josée Lavigueur.

Clic ICI pour relire l'ancien billet.