Refrigerator Oatmeal in a jar

Une belle découverte cullinaire !

Super facile à préparer et ça fait un bon déjeuner pour la boîte à lunch de mon mari.  

J'ai pris les recettes sur le site de Yummy Life. En voici 8 autres ici.

J'ai utilisé du lait d'amande sans sucre et une scoop de "Protein Powder" nature.

Un repas complet pour le déjeuner !

C'est très bon froid ou chaud...
** Mon mari le réchauffe 1 minute au micro-ondes. (Enlever le couvercle) ** 

 

Smoothie monstre vert

Une recette que Max et moi avons essayée.

1 grosse orange (pelée et en quartier)

1/2 banane (coupée en morceaux)

6 fraises

2 t d'épinards

1/3 t yogourt nature

1 t de glace

Nous avons ajouté :

1 "scoop" de poudre de protéine nature

Canelle au goût

Quelques gouttes de Stevia (sucre naturel)

Mélanger le tout au mélangeur électrique.  
Donne 2 portions.

Vous avez des maux de dos ???

J'ai des petits maux de dos depuis 8 ans et j'aimerais vous partager 2 découvertes qui m'aide beaucoup !

Mon titre parle des maux de dos mais ces suggestions ne sont pas seulement réservées pour ceux et celles qui ont mal au dos :o)

Le DVD de Josée Lavigueur "Le ballon d'exercices". Je suis vraiment satisfaite et ça travaille vraiment bien la région du bas du dos (et d'autres régions aussi)... J'ai un peu mal aux cuisses le lendemain ! :o) Je trouve que ce DVD est super bon pour renforcir mon dos.


Et voici mes impressions sur un jeu WII... si on peut appeler ça un JEU...
Non... ce n'est pas un jeu, mais un entraînement physique.
My fitness coach (très bon prix au Walmart). Ils ont aussi sorti un 2e jeu que je n'ai pas.

Je suis en SUEUR à la fin de chaque entraînement !! hi!hi!

C'est un programme avec 450 exercices différents. (Excercises qui s'ajoutent à chaque visite).

Il y a aussi différents décors et musiques qui s'ajoutent lorsque nous sommes fidèles à l'entraînement... qui nous encourage à revenir à notre entraînement tel que nous l'avons planifié.

Maya l'entraîneur nous guide à travers le programme qui est différent à chaque fois.
Il y a des exercices qui reviennent donc on s'habitue tranquillement aux mouvements.

On commence par faire une vraie évaluation physique (jumping jack, push-up, redressements assis, etc ), se mettre des buts & objectifs. Elle va décider selon l'évaluation qu'est-ce qui est bon pour atteindre notre but.

À chaque fois qu'on revient à l'entraînement, elle suggère une série différente : bas du corps, haut du corps, cardio...

On peut faire 15 min d'entraînement ou plus. Je fais 30 min et c'est bon pour moi !

Maya te demande à quelques reprises durant l'entraînement comment on a trouvé la portion d'exercice. Si nous disons que c'était "facile", elle va adapter pour la prochaine session donc c'est vraiment personnalisé !

Elle demande toujours comment je me sens au début de l'entraînement... j'ai peur de dire que je suis en super forme parce qu'elle sera peut-être dur sur moi !! hi!hi!
Elle nous dit aussi comment bien faire le mouvement.

Il y a quelques bémols, mais rien pour décourager et arrêter l'entraînement :

• Elle fait quelques fois des mouvements qui ne sont pas bons pour les genoux, mais avec les années, j'ai appris quels mouvements faire pour modifier et bouger autant.
• Elle se répète souvent pendant l'entraînement quand elle t'encourage ou elle te montre les mouvements. (C'est quand même un "ordi" et il y a tant de mots qu'ils ont inclus dans le jeu !!)
  
• Les changements d'exercices ou de stations (step/haltères/par terre/debout) sont un peu rapides, il faut se dépêcher pour se relever pour débuter le prochain exercice qui est quelquefois débuté, mais il y a souvent un temps de repos (5-6 sec.) entre les exercices donc je me rattrape en terminant mon mouvement... ce n’est pas si grave que ça.

Bref... un entraîneur personnel dans le confort de notre foyer pour un petit prix.

P.S. Rappellez-vous que ceci n'est pas un jeu,
mais bien un vrai entraînement physique...
La motivation et la persévérance ne sont pas incluses dans la boîte !!

Ancien billet 2007 : J'ai déjà parlé de 2 autres vidéos que j'aimais bien (Susan Powter) et je mentionnait aussi 2 autres DVD de Josée Lavigueur.

Clic ICI pour relire l'ancien billet.

Vidéos d'exercices

J'aimerais vous parler de 2 vidéos d'exercices (Step) que j'utilise depuis longtemps.

"Lean strong and healthy with Susan Powter - 1993"

"Move it & Lose it - 1998"

2 vidéos qui m'encourage à faire de l'exercice (Je n'ai pas été "fidèle" pendant toutes ces années qu'ils sont entre mes mains mais lorsque je reprend mon programme d'exercice c'est toujours ceux-là qui reviennent à l'horaire !)

Ce que j'aime le plus de ses vidéos c'est qu'ils sont pour TOUS !

Voici l'information de ces vidéos (en anglais) :

Most of us would rather workout in the privacy of our homes than in a gym. It's all about getting your body strong & healthy, regardless of your fitness level.

The workout will increase strength and increase cardio-endurance !

Fitness is for EVERYONE. MODIFICATION is the key.

Everyone has a different fitness level and a different fitness goal.
All the movements can be modified...

Voici des phrases encourageantes qu'elle dit tout au long de ses vidéos :

"Make sure you modify, you don't have to do as many as anybody does except what's work for you."

"Intensity check time... Are you blue in the face? If so, bring it down, catch your breath !"

"If you got to stop, just march in place but stay in oxygen. You should be able to talk, you need to be able to be in conversation. If you are out of breath - MODIFY. You are the modifier."

"Think control, think form, think resistance. Control your form. Be careful not to hurt the knees and your lower back. "

"You want a challenge? Optional move... You don't have to do every repetition."

"Stay in YOUR fitness level, Fitness is for everyone, Anybody can do this ! All ages, all weights !"

"Activating the muscle - That's what burn the fuel. That's how you strength them and build a fitness level. Think about the muscle that are doing the movements."

"Suck the abdominal wall in whether you fill it or not."

"If you didn't get that, if it confuse you, don't worry to get it perfectly. Don't get nuts with it ! You are still moving and burning fat."

"High level of intensity or shorter range. You do what works for you !"

"Lift trough mud ! Listen to the move ! Slow and strong !"

Voilà ! 2 vidéos que j'aime bien ! hi!hi!

Tant qu'à parler de vidéos d'exercices, en voici 2 autres intéressants...

"Josée Lavigueur - Série maternité (3 VHS sur 1 DVD) - 2001"

Exercices prénataux, remise en forme après l'accouchement et en boni - La santé par l'étirement.
Il y a aussi des entrevues avec une diététiste.

Et le petit dernier... Un DVD qui fera bouger vos enfants :

"La bougeotte avec Josée Lavigueur et Marie-Martine - 2006"

Bon entraînement !!